ใครที่กำลังรู้สึกเหนื่อย เครียด จากการเรียน หรือการทำงาน หรือกำลังอยากหาวิธีดูแลใจที่เหมาะกับตนเอง วันนี้ on mind way เอา 7 กิจกรรม ที่จะช่วยให้คุณสามารถพักผ่อน หรือผ่อนคลายจิตใจที่สามารถทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกวันมาฝากกัน
1. นั่งสมาธิ : เป็นการฝึกสติง่ายๆ ที่ทำให้เราได้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน เกิดการตระหนักรู้ในตัวเอง (Self-awareness) และช่วยในการจัดการกับความเครียด อาจจะลองเริ่มต้นจาก 5-10 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ ก็ได้นะ
2. เล่นโยคะ : การเล่นโยคะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติ ที่ช่วยเพิ่มได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการผ่อนคลาย ทำให้เกิดความสงบทางจิตใจ เป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้กลับมาสังเกต และอยู่กับร่างกายของเรามากขึ้นด้วย
3. ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง : ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำ บำรุงผิวหน้า หรือผิวกาย ลองใช้เวลาและให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้มากกว่าการเป็นกิจวัตรที่แค่ต้องทำให้เสร็จ เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายและกลับมาอยู่กับตัวเองได้มากขึ้นแล้ว
4. ทำงานศิลปะ : การวาดรูป ระบายสี หรือทำงานประดิษฐ์ สามารถช่วยในการจัดการอารมณ์ และเป็นการระบายความเครียดโดยไม่จำเป็นที่เราจะต้องพูดออกมา นอกจากนั้นเมื่อเราทำสำเร็จแล้วก็จะช่วยให้เราเกิดความภูมิใจ หรือรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นด้วย
5. ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยง : สัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนที่น่ารักและจริงใจ การมีเวลาในแต่ละวันเพื่อเล่นหรือพูดคุยกับสัตว์เลี้ยง จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขให้กับเราได้
6. จัดดอกไม้/ปลูกต้นไม้ : การได้อยู่กับธรรมชาติ ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และสงบได้มากขึ้น อีกทั้งการได้เห็นสิ่งที่เราปลูกเติบโต ก็เป็นการช่วยเสริมความภูมิใจของเราได้ด้วย
7. ไปเดินเล่น : ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ ห้างสรรพสินค้า หอศิลป์ หรือพิพิธภัณฑ์ ลองหาเวลาให้ตัวเองได้ไปเดินเล่นตามที่ต่างๆ ดูบ้าง เราอาจจะได้เจอสิ่งที่เราชอบ ได้เห็นสิ่งใหม่ๆ มากขึ้น หรืออย่างน้อยก็ได้พักสมองของเราจากเรื่องงาน หรือเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกเครียดไปได้ช่วงเวลาหนึ่งเหมือนกัน
สุดท้ายนี้ เราอยากให้ทุกคนได้กลับมาเห็นว่าการดูแลจิตใจของตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ทุกวัน เหมือนเป็นการป้องกัน หรือเสริมภูมิคุ้มกันให้กับจิตใจของเราในการเผชิญกับเรื่องราวต่างๆ ที่จะเข้ามากระทบ ดีกว่าปล่อยให้ตัวเองถึงจุดที่ไม่ไหวแล้ว แล้วจึงค่อยกลับมาให้ความสำคัญกับจิตใจของตัวเอง
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔆 อยากนัดหมายเพื่อปรึกษากับนักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W
🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/
