Cognitive Distortions คือรูปแบบความคิดต่างๆ ที่ไม่ได้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความจริง นำไปสู่การมองสิ่งต่างๆ ในแง่ลบ ที่ทำให้เรามีความเชื่อทางลบเกี่ยวกับตัวเองหรือสิ่งต่างๆ รอบตัวโดยไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง
ซึ่งโดยปกติคนเราสามารถมี cognitive distortion เกิดขึ้นได้อยู่แล้ว เพียงแต่ถ้าเรามีมุมมองแบบนี้บ่อยๆ อาจนำมาซึ่งปัญหาทางสุขภาพจิต ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งจิตใจและพฤติกรรม ดังนั้นถ้าเราทำความเข้าใจรูปแบบต่างๆ ของ cognitive distortions ก็จะช่วยให้เรารู้ตระหนักรู้ว่าเรากำลังมีความเชื่อที่อาจนำมาซึ่งปัญหา ตลอดจนความทุกข์ใจ ซึ่งจะเป็นบันไดขั้นแรกในการหยุดวงจรเหล่านี้
ดังนั้น ถ้าหากใครสงสัยว่า Cognitive Distortions มีลักษณะอย่างไรบ้าง วันนี้ on mind way ได้รวบรวมรูปแบบต่างๆ พร้อมทั้งตัวอย่างมาให้แล้ว ตามรูปด้านล่าง
สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าเราห้ามมี “Cognitive Distortions” แต่มันคือการที่เมื่อเรา “รู้ตัว” ว่ามันเกิดขึ้นอย่างน้อย เราจะสามารถเตือนสติให้เรา “หยุด” เพื่อรับรู้ในสิ่งที่เกิดกัน และสามารถเท่าทันตัวเอง แทนที่จะ “จม” หรือดิ่งไปกับรูปแบบมุมมอง หรือความเชื่อทางลบที่เกิดขึ้น
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔆 อยากปรึกษานักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W
🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/
