ความสุข เป็นหนึ่งในคำที่นิยามความหมายได้ค่อนข้างยาก เนื่องจากแต่ละคนก็มีนิยามของตนเองในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่หากจะหาจุดร่วมของนิยามคำว่าความสุขก็คงเป็นการมีความรู้สึกทางบวกและการมีความพึงพอใจในชีวิต โดยความสุขแบ่งได้เป็น 2 แบบ คือ Hedonia และ Eudaimonia
“แล้วจะสร้างความสุขให้ตัวเองได้ยังไง” บทความนี้เรายากมานำเสนอบ้างแง่มุมที่จะเป็นตัวช่วยให้ทุกคนสามารถมองเห็นและมีความสุขในการใช้ชีวิตได้มากขึ้น
1. มองหาความสุขง่ายๆ ที่ทำได้ในทุกวัน
ความสุขไม่ต้องมาจากเงื่อนไขที่ยาก ยิ่งใหญ่ หรือซับซ้อน เรื่องเล็กๆน้อยๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันก็เป็นความสุขได้ อย่างการใส่เสื้อตัวโปรด กินอาหารอร่อยๆ ฯลฯ โดยการที่เราค่อยๆ สะสมความสุขเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ไปเรื่อยๆ เมื่อได้กลับมามองเราก็จะได้เห็นว่าชีวิตของเรามีสิ่งที่ทำให้มีความสุขได้มากมาย
2. เห็นคุณค่าของการเรียนรู้และประสบการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างทาง มากกว่าการคาดหวังกับเป้าหมายหรือผลลัพธ์
หากเราให้คุณค่ากับผลลัพธ์เพียงอย่างเดียว เราจะมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อผลลัพธ์เป็นไปตามที่ต้องการซึ่งบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากและใช้เวลานาน แต่หากเรากลับมาเห็นคุณค่าและความสำคัญของกระบวนการก็จะทำให้เราสามารถมีความสุขได้จากการเรียนรู้และประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น สามารถสนุกและเต็มที่กับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้าได้มากกว่าการคาดหวังและกังวลกับผลที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
3. ไม่ต้องฝืนหรือพยายามมีความสุขตลอดเวลา มีความทุกข์บ้างก็ไม่เป็นไร
ความสุขและความทุกข์เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นและเปลี่ยนแปลงได้ ไม่มีใครจะมีความสุขหรือมีความทุกข์ตลอดเวลา ดังนั้นการพยายามบอกให้ตนเองมีความสุขอาจจะกลายเป็นการกดดันตัวเอง และการพยายามไม่สนใจหรือวิ่งหนีความทุกข์ก็อาจส่งผลให้ความทุกข์นั้นยิ่งอยู่กับเรานานขึ้นเพราะไม่ได้ถูกแก้ไข ดังนั้นเมื่อเจอความทุกข์หรือความไม่สบายใจ ลองให้เวลาตัวเองในการอยู่กับความรู้สึกที่เกิดขึ้น ทำความเข้าใจและหาทางจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริงเพราะเมื่อเราจัดการความทุกข์ให้หายไปได้แล้ว ความสุขก็จะเกิดขึ้นเองโดยที่เราไม่ต้องพยายาม
4. มองเห็นความสุขในความทุกข์ เพื่อเป็นพลังในการใช้ชีวิต
ความสุขและความทุกข์สามารถเกิดขึ้นพร้อมๆ กันได้ การหาความสุขในความทุกข์ไม่ใช่การพยายามมองความทุกข์ให้สวยงาม หรือการพยายามฝืนเปลี่ยนความทุกข์หรือความลำบากให้เป็นความสุข แต่เป็นการมองเห็นบางแง่มุมที่มีความสุขเพื่อให้เรามีพลังและแรงมากพอที่จะรับมือและจัดการกับความทุกข์ที่กำลังเกิดขึ้น ทั้งในแง่ของการจัดการปัญหา หรือกลับมาพัฒนาตนเอง
คนเราไม่จำเป็นต้องมีความสุขตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือการเข้าใจและยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นในปัจจุบันตามความเป็นจริง 
แต่ในขณะเดียวกัน“ความสุข” ก็ไม่ใช่เป้าหมายสุดท้ายหรือรางวัลที่จะได้รับก็ต่อเมื่อทำตามเงื่อนไขบางอย่างได้สำเร็จ แต่เป็นความรู้สึกที่เราสามารถมองหาและหยิบยื่นให้กับตนเองได้ตลอดเวลาเพื่อเป็นพลังใจในการเผชิญหน้าและรับมือกับเรื่องราวต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิต
แต่ในขณะเดียวกัน“ความสุข” ก็ไม่ใช่เป้าหมายสุดท้ายหรือรางวัลที่จะได้รับก็ต่อเมื่อทำตามเงื่อนไขบางอย่างได้สำเร็จ แต่เป็นความรู้สึกที่เราสามารถมองหาและหยิบยื่นให้กับตนเองได้ตลอดเวลาเพื่อเป็นพลังใจในการเผชิญหน้าและรับมือกับเรื่องราวต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิต 
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔆 อยากปรึกษานักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W
🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/
