ช่วงวันหยุดยาว คงเป็นช่วงเวลาที่หลายคนรอคอย เพราะจะได้พักผ่อนจากการเรียน หรือการทำงาน ได้มีเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่อยากทำ หรือได้กลับไปใช้เวลากับคนที่เรารัก แต่เมื่อช่วงเวลานั้นจบลง บางคนอาจเกิดความรู้สึกดิ่ง ความรู้สึกเศร้า หรือที่เรียกว่า “Post-Vacation Blues” ดังนั้น วันนี้ on mind way จึงอยากมาชวนดูวิธีที่จะรับมือกับสภาวะนี้กัน

1. ให้เวลาตัวเองปรับกลับสู่ชีวิตโหมดปกติ : ถ้าพอจะวางแผนได้ อาจให้เวลาตัวเองได้พักที่บ้านในวันสุดท้ายของช่วงหยุดยาว เพื่อปรับตัวกลับสู่ชีวิตในโหมดปกติ และสามารถกลับไปทำงานในวันถัดไปได้  โดยไม่รู้สึกรีบเร่งหรือปุบปับจนเกินไป

2. เล่าหรือแชร์ความทรงจำดีๆ ที่เกิดขึ้น : แม้กลับมาแล้วจะรู้สึกเศร้า แต่ในทริปก็คงมีเรื่องดีๆ ความทรงจำดีๆ เกิดขึ้น เราสามารถนึกถึงมันด้วยความรู้สึกที่ดีและอาจเล่าให้คนอื่นฟัง หรือโพสในโซเชียลมีเดียของเราได้นะ

3. ใช้เทคนิค Mindfulness เพื่อลดความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น : เมื่อเกิดความรู้ทางลบหลังไปเที่ยว อาจลองใช้เทคนิค Mindfulness รูปแบบต่าง ๆ เพื่อลดความตึงเครียดที่เกิดขึ้น

4. เริ่มวางแผนกิจกรรมครั้งต่อไป : ลองกลับมาคิดว่า มีอะไรที่อยากทำเป็นลำดับถัดไป แล้วเริ่มวางแผน เพื่อที่จะได้มีอีเวนท์ครั้งต่อไปให้เรารู้สึกตื่นเต้นและตั้งตารอ

5. กลับมาทบทวนว่าจริงๆ เรารู้สึกยังไงกับชีวิตตอนนี้ : หรือจริงๆ แล้ว ที่เรารู้สึกหดหู่ขนาดนี้หลังไปเที่ยว เป็นเพราะปกติเราเครียดกับการทำงานมากๆหรือรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตในยามปกติหรือเปล่านะ? การทบทวนตรงนี้จะทำให้เราพอเห็นปัญหาที่แท้จริง และทางจัดการปัจจัยที่เกี่ยวข้องต่อได้

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

🔆 อยากปรึกษานักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W

🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/