ถ้าถามว่าระหว่างร่างกาย กับ จิตใจ เรา “ให้ความสำคัญ” กับอะไรมากกว่ากัน หลายคนคงตอบว่าเท่ากัน หรือลังเลที่จะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

แต่หากลองกลับมาสังเกตว่าเรามักจะ “ดูแล” และ “ใส่ใจ” กับอะไรมากกว่านั้น สุขภาพกายคงเป็นสิ่งที่เราดูแลมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด ส่วนหนึ่งเพราะความเจ็บป่วยทางร่างกายนั้นมีความชัดเจน และเป็นรูปธรรม ดังนั้นเมื่อเรามีอาการเจ็บป่วยทางร่างกายไม่ว่าจะเล็กน้อย หรือรุนแรง เราจึงเข้ารับการรักษา และพยายามดูแลร่างกายของเราให้กลับมาแข็งแรง

แต่ในทางกลับกัน “สุขภาพจิต” (mental health) ของเรามักเป็นเรื่องที่ถูกละเลย ทั้งจากความไม่รู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองคืออะไร รู้สึกว่าเรื่องที่เกิดขึ้นยังไม่ได้รุนแรงขนาดนั้น มองว่ายังมีเรื่องอื่นที่มีความสำคัญมากกว่า หรือแม้กระทั่งการไม่อยากยอมรับว่าตนเองกำลังเผชิญกับปัญหาบางอย่าง ซึ่งหากเรามองข้าม หรือละเลยการดูแลจิตใจของเราเป็นระยะเวลานาน ก็อาจนำมาซึ่ง “ความเจ็บป่วยทางใจ (mental illness)” ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งประสิทธิภาพในการทำสิ่งต่าง ๆ ความสามารถในการปรับตัว รวมทั้งกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

ดังนั้น ในวันนี้ on mind way จึงอยากชวนทุกคนกลับมาเห็นเหตุผลว่า “ทำไมถึงต้องใส่ใจสุขภาพจิต?”

1. ร่างกายกับจิตใจส่งผลกระทบซึ่งกันและกัน  มีงานวิจัยที่บอกว่า ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดในสมองตีบ ในทางกลับกัน เมื่อคนเราป่วยเป็นโรคเรื้อรังทางกาย  ก็อาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางใจตามมาได้เหมือนกัน ยิ่งไปกว่านั้น ความเจ็บป่วยทางจิตใจอาจส่งผลถึงชีวิตได้เช่นเดียวกับโรคทางกาย ดังนั้นคนเราจึงต้องดูแลทั้งสุขภาพกายและใจให้สมดุล เพื่อให้สุขภาพของเราสมบูรณ์ที่สุด

2. ความเจ็บป่วยทางจิตใจ เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ต่างจากความเจ็บป่วยทางกาย ดังนั้นหากทุกคนตระหนัก เข้าใจ และยอมรับในประเด็นนี้มากขึ้น ก็จะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาหรือความเจ็บป่วยทางจิตใจ กล้าที่จะกลับมาสังเกตเห็น และยอมรับปัญหาทางจิตใจของตัวเอง รวมทั้งช่วยให้คนที่กำลังเจอกับปัญหากล้าที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง และผู้เชี่ยวชาญมากขึ้น

3. สุขภาพจิตส่งผลต่อทุก ๆ แง่มุมในชีวิตของเรา เนื่องจากจิตใจนั้นเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้อยู่ตลอดเวลา ฉะนั้นหากเราละเลยสุขภาพใจ ก็ไม่แปลกที่จะเกิดอารมณ์ทางลบต่าง ๆ ขึ้น เช่น ความรู้สึกเศร้า ไร้ค่า รู้สึกผิด เครียด กังวล จนรับรู้ได้ว่าตัวเองไม่สามารถจะรับมือกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น หรือควบคุมตนเองได้ โดยอารมณ์ด้านลบต่าง ๆ เหล่านี้ อาจทำให้เราเริ่มขาดความสนใจในสิ่งต่าง ๆ ที่เคยสนใจ  มีปัญหาความสัมพันธ์กับคนรอบตัว มีความรู้สึกท่วมท้นกับปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น รวมไปถึงอาจนำไปสู่การทำร้ายตนเอง (self-harm) และการฆ่าตัวตายด้วยเช่นกัน

on mind way จึงอยากชวนทุกคน หันมาดูแลสุขภาพใจของตัวเองให้มากขึ้น โดยอาจจะเริ่มต้นง่าย ๆ จาก “การตระหนักรู้ในตนเอง (self-awareness)” ด้วยการกลับมาสังเกตความรู้สึกของเรา เวลาที่คิดเรื่องต่าง ๆ หรือเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ  ว่าเราคิดอะไร แล้วรู้สึกอะไรบ้าง ซึ่งจะช่วยให้เราเท่าทันว่าสภาวะจิตใจของเราเป็นยังไง  ช่วยให้รับมือกับอารมณ์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น  รวมถึงสามารถเข้าใจตนเองบนพื้นฐานของความเป็นจริง ตลอดจนปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับตัวเองได้อีกด้วย

…………………………Anyone can have a bad day, but that doesn’t mean it’s a bad life…………………………

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

🔆 อยากปรึกษานักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W

🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/