เคยมั้ย มีวันหยุด…แต่เหมือนไม่ได้หยุด เพราะต้องนั่งตอบเรื่องงาน พอตอบเสร็จ ในหัวก็กังวล เครียดเรื่องงานไม่หยุด จนไม่ได้เที่ยว หรือพักใจอย่างที่อยากทำ
วันนี้เรามีทริคง่ายๆ สำหรับการรับมือกับใจ ที่ว้าวุ่นเวลาโดนตามงานในวันที่เรากำลังพัก ให้เราได้ใช้เวลาพักผ่อนที่มีค่า ไปกับการเสพความสุขได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องแบกความเครียดเรื่องงานไปกับเราด้วยในทุกๆ ที่
โดยลองเริ่มต้นจากการถามตัวเองว่า งานนั้นเป็นเรื่องด่วน / ฉุกเฉิน ที่ต้องเป็น “เรา” เท่านั้นที่รับมือได้ หรือไม่?
ถ้าคำตอบ คือ “ใช่” เราอาจจะต้องจัดเวลาส่วนหนึ่งของช่วง vacation ให้กับงานส่วนนั้นอย่างชัดเจน เพราะ การจัดแบ่งเวลาที่ชัดเจน จะทำให้เรามีขอบเขตว่าจะต้องทำอะไรช่วงไหน และยังเหลือช่วงเวลาที่อนุญาตให้ตัวเองกลับไปพักผ่อนต่อได้
แต่หากคำตอบ คือ “ไม่ใช่” สิ่งที่เราทำได้คือ
- สื่อสารกับคนที่ทำงาน (ถ้าจำเป็น) เช่น แจ้งช่วงเวลาที่เราลาหยุดให้ชัดเจน แจ้งว่าจะกลับไปทำให้ช่วงไหน และแจ้งข้อมูลเบื้องต้นให้คนอื่นรับเรื่องต่อ
- สื่อสารกับตัวเอง ด้วยการฝึกให้เราไว้ใจให้คนอื่นดูไปก่อน การบอกตัวเองว่ามันเป็นสิทธิของเรา ที่จะได้พัก และการกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เพื่อ enjoy moment การพักผ่อนตรงหน้าอย่างเต็มที่
หากเราสามารถทำได้เราก็จะได้ใช้เวลาพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เป็นช่วงที่เราจะได้กลับมาเติมพลังกาย และพลังใจของตัวเอง เพื่อจะได้กลับไปทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นในช่วงเทศกาลปีใหม่นี้ on mind way ขอให้ทุกคนได้ใช้เวลาในช่วงเทศกาลหยุดยาวเพื่อพักกาย และพักใจกันอย่างเต็มที่นะคะ
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔆 อยากปรึกษานักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W
🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/
