คงปฏิเสธไม่ได้ว่า “ตัวตนของเรา” ในปัจจุบัน ถูกหล่อหลอมขึ้นมาจากประสบการณ์ที่เราเจอในอดีต ซึ่งจะช่วยบอกว่าเราชอบอะไร เราไม่ชอบอะไร เราอยากอยู่กับคนแบบไหน หรือ เราควรเป็นคนแบบไหนในสังคม โดยบางประสบการณ์อาจเป็นประสบการณ์ หรือความทรงจำที่เราได้เจอตั้งแต่ “วัยเด็ก” และยังคงติดอยู่ข้างในตัวเรา และมีอิทธิพลอย่างชัดเจนต่อตัวเราในปัจจุบัน ซึ่งถูกเรียกว่า “Inner Child”

“Inner Child” อาจเต็มไปด้วยความอบอุ่นความสุข ความร่าเริง และมีความคิดสร้างสรรค์ หรืออาจเต็มไปด้วยความหวาดกลัว ความกังวล และความเจ็บปวด ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในชีวิตของแต่ละคน แล้วเราจะโอบกอด Inner Child ของเราได้ยังไงบ้าง บทความนี้เรามี 5 แนวทาง มาฝากกัน

1. ยอมรับ และรับรู้ถึง Inner Child ในตัวเรา: ลองสังเกต และทำความเข้าใจที่มาของ Inner Child ของเรา เพื่อที่เราจะได้เห็นถึงความรู้สึก และความต้องการลึกๆ ของตัวเอง

2. กอดตัวเองในทุกวัน: การสัมผัสตัวเองด้วยความรู้สึกอ่อนโยน จะช่วยปลอบโยนบาดแผลทางจิตใจที่เคยเกิดขึ้นกับเราได้

3. นึกถึงภาพความสุขในวัยเด็ก: เวลาที่รู้สึกท่วมท้น ลองพาตัวเองกลับไปยังเหตุการณ์ที่ทำให้เรามีความสุข หรือลองจินตนาการว่าในตอนนั้น เราจะมีความสุขกับอะไรบ้าง แล้วปล่อยให้ตัวเองได้อยู่กับช่วงเวลานั้นสักพัก

4. เขียนจดหมายถึงตัวเราในวัยเด็ก: อาจลองสื่อสารกับตัวเรา ด้วยคำพูดที่แสดงการชื่นชม ความเข้าใจ ให้กำลังใจ และช่วยเติมเต็มสิ่งที่ตัวเราในตอนนั้นต้องการ

5. หาเวลาให้ตัวเองได้เล่นและทำกิจกรรมที่สนุกสนาน: ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ เราก็ยังคงมีความสดใส และไร้เดียงสาอยู่ในตัวเอง เพราะฉะนั้นลองให้ตัวเองได้ทำในกิจกรรมที่ชอบ หรือได้เล่นอะไรสนุกๆ บ้าง นอกจากจะเป็นการเชื่อมโยงกับ Inner Child แล้ว ยังทำให้เรามีความสุขมากขึ้นในปัจจุบันอีกด้วย

เราทุกคนก็ยังคงมีความเป็นเด็กอยู่ในตัวเอง การทำความเข้าใจ Inner child ไม่ใช่เพื่อตอกย้ำบาดแผลในอดีต แต่เป็นการแสดงถึงการเข้าใจ และโอบรับตัวเราในทุกมิติ ซึ่งการยอมรับ และเข้าใจอดีต จะช่วยให้ตัวเราในปัจจุบันสามารถเติบโตอย่างมั่นคง และแข็งแรงได้มากขึ้น

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

🔆 อยากนัดหมายเพื่อปรึกษากับนักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W

🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/