หลายครั้งที่เรามักเผลอทำพฤติกรรมบางอย่างที่ดูเหมือนจะเป็นการดูแลตัวเอง หรือเป็นการพัฒนาตนเอง แต่กลับกลายเป็นการใจร้ายกับตัวเองโดยไม่รู้ตัว
การที่เราทำสิ่งเหล่านี้โดยไม่ได้ตั้งใจ อาจส่งผลเสียในระยะยาวได้ ซึ่งบางครั้งเราอาจไม่รู้ตัวเลยว่าเรากำลัง “ทำร้าย” ตัวเองมากเกินไปทั้งทางร่างกาย และจิตใจในบางช่วงเวลา ดังนั้นเราจึงควรเรียนรู้ที่จะมองหาจุดพอดีและดูแลตัวเองในแบบที่ดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ โดย 3 พฤติกรรมที่บทความนี้จะชวนให้กลับมาสำรวจตัวเอง ได้แก่
1. การ “อดทน” ที่เกินขีดจำกัด
การอดทนในทุกสถานการณ์อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่หากมันเกินขีดจำกัดที่ร่างกายและจิตใจรับไหว เรากำลังทำร้ายตัวเองอย่างไม่รู้ตัว เมื่อเราพูดกับตัวเองว่า “ฉันทำได้” หรือ “ฉันต้องอดทน” ทั้งที่รู้ว่าเรากำลังเหนื่อยล้าเกินไปแล้ว อาจทำให้เกิดความเครียดสะสม จนส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจในที่สุด
วิธีที่เราสามารถดูแลตัวเองได้มากขึ้น คือการยอมรับความเหนื่อยล้าของตัวเอง และให้ตัวเองพักบ้าง เมื่อรู้สึกว่าไม่ไหว ก็ให้พูดกับตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันไม่ไหว และมันก็ไม่เป็นไร” โดยไม่ต้องรู้สึกผิดหรือกดดันตัวเองให้อดทนต่อไป เพราะการรู้จักหยุดพักให้ตัวเองก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่สำคัญ
2. การทำงานโดย “ไม่มีขอบเขต”
การทำงานหนักจนไม่รู้จักขอบเขตก็เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่เรามักเผลอทำบ่อยครั้ง เมื่อเรามุ่งมั่นทำงานจนหลงลืมดูแลตัวเอง หรือข้ามขอบเขตของการพักผ่อนจนรู้สึกเครียดและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง เรากำลังสร้างปัญหาให้กับสุขภาพและจิตใจของตัวเองโดยไม่รู้ตัว
การทำงานที่ดีและเหมาะสมคือการมีขอบเขตที่ชัดเจน ให้เวลากับการทำงานและการพักผ่อนอย่างสมดุล การตั้งเวลาทำงานที่ชัดเจน และให้ความสำคัญกับการบำรุงรักษาสุขภาพและความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้เราทำงานได้ดีและมีความสุขในทุกด้าน
3. “โทษตัวเองก่อน” แม้ว่าจะไม่ได้ทำผิด
อีกพฤติกรรมหนึ่งที่เรามักทำบ่อยๆ คือการโทษตัวเองก่อน แม้ว่าในบางครั้งเราไม่ได้ทำผิดอะไรเลย เรามักจะรับผิดชอบกับความผิดพลาดหรือสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น โดยที่ไม่ได้แยกแยะว่าเราควบคุมสิ่งเหล่านั้นได้หรือไม่ ซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้เราเริ่มมองตัวเองในแง่ลบ และสร้างความเครียดให้กับตัวเองอย่างไม่จำเป็น
การดูแลตัวเองในกรณีนี้ คือการแยกแยะความรับผิดชอบว่าอะไรที่เราควบคุมได้และอะไรที่เราควบคุมไม่ได้ เมื่อเกิดปัญหาขึ้น เราควรถามตัวเองว่า “สิ่งไหนที่เราสามารถทำได้” และ “สิ่งไหนที่เราไม่สามารถควบคุมได้” แล้วมองหาทางออกในสิ่งที่เราควบคุมได้ โดยไม่ต้องแบกรับความผิดทั้งหมด
การเป็นเพื่อนกับตัวเองและให้คำพูดที่อ่อนโยนกับตัวเองเหมือนที่เราจะพูดกับเพื่อนสนิทที่กำลังทำผิดพลาด จะช่วยให้เราเรียนรู้และเติบโตจากประสบการณ์เหล่านั้นได้ดีกว่า
บางพฤติกรรมที่ดูเหมือนจะดีหรือเป็นประโยชน์กับตัวเอง แต่แท้จริงแล้วมันอาจเป็นการทำร้ายจิตใจเราได้ในระยะยาว สิ่งสำคัญคือการหาจุดพอดี และรู้จักฟังเสียงของตัวเอง เพราะการทำสิ่งดีๆ เกินพอดีก็สามารถทำร้ายใจเราได้เหมือนกัน อย่าลืมที่จะหยุดพักฟังเสียงภายในตัวเองและดูแลตัวเองอย่างเต็มที่เมื่อจำเป็น
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔆 อยากนัดหมายเพื่อปรึกษากับนักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W
🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/
