วันเกิด วันครบรอบ วันปีใหม่ ในวันสำคัญเหล่านี้หลายคนอาจจะเฝ้ารอของขวัญที่จะได้รับจากคนรอบตัว หรือหลายคนก็อาจจะใช้วันเหล่านี้เป็นเหตุผลในการหาสิ่งของ หรือทำอะไรสักอย่างเพื่อเป็นเหมือนรางวัลให้กับตัวเอง ซึ่งช่วงเวลาในการได้รับสิ่งเหล่านั้น คงเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสุข ความตื่นเต้น ความประทับใจ แต่จะดีกว่าไหม ถ้าเราจะได้สัมผัสความรู้สึกดีๆ เหล่านี้ในทุกวัน
บทความนี้ on mind way จึงอยากเสนอแนวทางการในการให้ของขวัญกับตัวเองที่สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่มีค่าใช้จ่าย และสามารถทำได้ทุกวัน
1. ให้ความใส่ใจกับ moment ดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เช่น ให้ตัวเองได้สัมผัสความรู้สึกผ่อนคลายจากการเอนหลัง หลังจากนั่งทำงานเป็นเวลานาน ให้ตัวเองได้สัมผัสความสดชื่นของแสงแดดและอากาศยามเช้า หรือให้ตัวเองได้ดื่มด่ำกับเสียงหัวเราะ เมื่อพูดคุยเรื่องตลกกับเพื่อนๆ
2. ให้อิสระตัวเอง จากความคิด เช่น การปล่อยวางความคิดหรือความกังวลในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ การเขียน dairy หรือ reflection ในแต่ละวัน เพื่อให้ตัวเองรู้เท่าทันความคิดของเราที่เกิดขึ้น หรือการฝึกทักษะ mindfulness เพื่อให้มีสติรู้ตัวและยอมรับกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง
3. ให้อภัยตัวเอง ในสิ่งที่เราทำผิดพลาดในอดีต ผ่านการยอมรับในความผิดพลาด เพื่อเป็นบันไดก้าวแรกในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ไม่ขยายความผิดพลาดที่เกิดขึ้น และกลับมาตระหนักว่าความผิดพลาดก็เป็นส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ ทุกคนเคยผิดพลาดกันทั้งนั้น
4. ให้คำขอบคุณ & ชื่นชม ตัวเอง เช่น ขอบคุณที่ตัวเองตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ขอบคุณที่ยังสู้ แม้ชีวิตในปีนี้จะมีอุปสรรคที่ใหญ่มากมาย ชื่นชมตัวเองในความตั้งใจ ในความพยายามมากกว่ารอให้เกิดผลลัพธ์ก่อนแล้วค่อยชื่นชม
5. ให้ตัวเองได้ปฏิเสธ หรือไม่ต้องฝืนทำอะไรที่ “มากเกิน” ความพอดีของตัวเอง เช่น ลดการไปปาร์ตี้ที่มากเกินลิมิตของตัวเอง อนุญาตให้ตัวเองได้ปฏิเสธ และแสดงออกเมื่อมีคนอื่นกำลังเข้ามาล้ำเส้นของเรา
การที่เราได้เป็น “ผู้ให้” และ “ผู้รับ” มักจะทำให้เราเกิดความรู้สึกทางบวกขึ้นกับตัวเอง แต่ถึงอย่างนั้น การให้ หรือ การรับที่มากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด หรือไม่สบายใจได้เช่นกัน ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือการกลับมาเห็นความพอดีของตัวเอง กลับมาเห็นว่าเมื่อไหร่ที่เราควรให้ หรือเมื่อไหร่ที่เราควรจะรับ และที่สำคัญที่สุดคือเราต้องอย่าลืมกลับมาเป็นผู้ให้กับตัวเราเองด้วย
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔆 อยากปรึกษานักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W
🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/
