โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยทางจิตใจที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยทางชีววิทยา เช่น ฮอร์โมน สารเคมีในสมอง ปัจจัยทางบุคลิกภาพ และสภาพแวดล้อมรอบตัว
บุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าสังเกตอาการได้จากการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ความรู้สึก ความคิด ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ความสามารถในการเรียนหรือการทำงานลดลง รวมถึงอาจมีอาการทางกายร่วมด้วย เช่น ปัญหาการนอน เบื่ออาหาร หรือรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ อย่างไรก็ตามโรคซึมเศร้านั้นสามารถดีขึ้นได้จากการรักษากับจิตแพทย์ การพูดคุยกับนักจิตวิทยา รวมไปถึงการได้รับความเข้าใจ กำลังใจและการสนับสนุนทางบวกจากตนเอง และคนรอบข้าง
สำหรับบทความนี้ เราเลือกที่จะนำเสนอประเด็นของมุมมองความคิด และความรู้สึกทางลบที่มีความเกี่ยวข้องและสัมพันธ์กับโรคซึมเศร้าเพราะเราอยากให้ทุกคนได้เข้าใจ และลองสังเกตความคิด ความรู้สึก หรืออารมณ์ที่เกิดขึ้นกับตนเองและคนรอบข้าง เพราะหากเราสามารถสังเกต และรับรู้ถึงมุมมองทางลบที่เกิดขึ้นได้เร็วก็จะช่วยให้เราพยายามมองหาแนวทางในการจัดการและรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้เร็วขึ้นตามไปด้วย
โดย 3 มุมมองความคิดและความรู้สึกทางลบที่มีความสัมพันธ์กับโรคซึมเศร้า คือ ความรู้สึกไร้ค่า (Worthlessness) จากการมีมุมมองทางลบกับตนเอง รู้สึกว่าตนเองด้อยกว่าคนอื่น ความรู้สึกสิ้นหวัง (Hopelessness) จากการมีมุมมองทางลบกับอนาคตรู้สึกว่าอนาคตเป็นสิ่งที่มืดมน น่ากลัวและเลือนลาง และ ความรู้สึกหมดสิ้นหนทาง (Helplessness) จากการมีมุมมองทางลบกับโลก ในแง่ของการมองว่าโลกโหดร้าย ไม่มีใครคอยสนับสนุน
มุมมองความคิดและความรู้สึกทั้ง 3 อย่างข้างต้นนั้น อาจจะเกิดขึ้นพร้อมๆกัน หรือเกิดขึ้นเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้เมื่อเราต้องเผชิญกับสถานการณ์หรือเรื่องราวที่เข้ามากระทบกระเทือนจิตใจซึ่งถือเป็นเรื่องปกติของสภาวะทางจิตใจและเราก็สามารถที่จะจัดการหรือรับมือกับความคิดเหล่านั้นด้วยตนเองได้ แต่ถ้าหากมุมมองความคิดและความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและเริ่มส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิต ก็ถือเป็นสัญญาณที่บอกให้เราต้องหาแนวทางในการรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นจากคนรอบตัวหรือผู้เชี่ยวชาญ
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔆 อยากปรึกษานักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W
🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/
