การทำงาน freelance อาจไม่ได้มีขอบเขตเวลาทำงานที่ชัดเจน และบางครั้ง เราก็จำเป็นที่จะต้องยืดหยุ่นเวลาของตัวเองเพื่อให้สอดคล้องกับ “งาน” ที่เป็นเหมือน “โอกาส” ที่เข้ามา จนบางครั้ง เราอาจจะละเลย me-time ของตัวเอง และเหนื่อยล้าสะสม จนนำมาสู่ภาวะหมดไฟในการทำงานได้

ดังนั้นบทความนี้เราเลยอยากชวนชาว freelance มาหา “สมดุล” ของงาน และ ชีวิตด้านอื่นๆ ที่พอดีกับตัวเอง เพื่อให้เราได้มีช่วงเวลาในการพักกาย พักใจ Recharge พลังในการทำงานต่อไปได้ ด้วยทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่ปรับมาสำหรับ life style ของคนทำงานอิสระโดยเฉพาะ

1. กำหนดเป้าหมายในการทำงานของตนเองให้ “ชัดเจน” และ “สอดคล้อง” กับความเป็นจริง :ในเมื่อเราไม่มีขอบเขตเวลาการทำงานชัดเจนก็ทำให้เราสามารถเลือกรับงานที่เข้ามาอย่างไม่มีขีดจำกัดเช่นกัน เลยอยากชวนกลับมาตั้งเป้าหมายในการทำงานของตัวเอง ที่สอดคล้องกับ เวลา และ แรงกำลังของเราที่มีเพื่อให้เราไม่โหมงานหนัก รับงานมากอง จนส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ

โดยเป้าหมายของเรา ควรเป็นเป้าหมายที่มีขอบเขตชัดเจน เช่น เราต้องการรับงานกี่โปรเจคในแต่ละปี / 3 เดือน / 1 เดือน เพื่อให้รายได้เพียงพอต่อการใช้ชีวิตของเรา ซึ่งเป้าหมายนี้ จะเป็นเหมือนเกณฑ์ในใจ ที่ให้เรากลับมา check-in พลังกาย พลังใจของตัวเอง ว่าถ้างานที่เข้ามามันเกินเป้าหมายของเราไปแล้ว เรายังมีแรงที่จะรับงานนี้ extra จากเป้าหมายนี้ไหม

2. แบ่งงานเป็น “เป้าหมายย่อยๆ” ในแต่ละวัน/สัปดาห์ เพื่อให้ตัวเองมีขอบเขตในการทำงานในแต่ละวันที่ชัดเจน : เพราะส่วนใหญ่ เราอาจจะไม่มีเวลาตายตัวในการทำงาน ทำให้บางคนก็เลือกที่จะหยิบเวลาที่มีทั้งหมด ทุ่มให้กับงาน จน “ลืม” ให้เวลากับตัวเอง เช่น การทำสิ่งที่ชอบ การดูแลสุขภาพ รวมถึงความสัมพันธ์อื่นๆ เช่น ครอบครัว แฟน หรือ เพื่อน เป็นต้น

ดังนั้นการกำหนดขอบเขตเวลาในการทำงานที่ชัดเจนกับตัวเอง จะช่วยให้เราเห็นช่วงเวลาที่เราจะอนุญาตให้ตัวเองได้พักจากเรื่องงาน ไปให้เวลากับเรื่องอื่นๆ รวมถึง ตัวเองได้ อย่างไม่รู้สึกผิด

3. ออกแบบ “ช่วงเวลาการพัก” ของตัวเอง : เพราะนิยามคำว่า “พักผ่อน” ของแต่ละคนก็อาจจะมีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับ lifestyle และพลังงาน ของแต่ละคน จึงอยากชวนกลับมาทบทวนว่า “ช่วงเวลาไหน?” “กิจกรรมอะไร?” ที่ทำให้เรารู้สึกว่าได้ charge พลังกาย & ใจ ของเราจากความเหนื่อยล้าในการทำงานได้บ้าง

อย่าลืมว่า การพักไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่เป็นสิ่งจำเป็น ที่เราจะได้ชาร์ตพลังของตัวเอง และกลับมาทำงาน / ใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีความสุขมากขึ้น

คำว่าสมดุลอาจจะไม่ใช่ต้องแบ่งสัดส่วน 50–50 เสมอไป แต่คือจุดสมดุลที่เรารู้สึกถึงความพอดี ในการทำงาน และใช้ชีวิตของตัวเอง ซึ่งความสมดุลนี้แตกต่างกันไปตามคุณค่าที่เราให้ในแต่ละช่วงชีวิตของแต่ละคน ดังนั้น ถ้าเราได้กลับมาทบทวน และหาสมดุลที่เหมาะสมกับตัวเองในแต่ละช่วงชีวิต ก็จะช่วยให้เราไม่เหนื่อยล้าสะสมจนนำไปสู่การ burnout ได้

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

🔆 อยากนัดหมายเพื่อปรึกษากับนักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่
Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W

🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา
https://onmindway.com/psychologist/