มารู้จัก Imposter Syndrome : เมื่อเรารู้สึกไม่เก่ง ทั้งที่เก่งแล้ว
Imposter Syndrome คือการที่เราสงสัยในความสามารถ ทักษะ รวมถึงความสำเร็จของตัวเอง แม้ว่าความจริงแล้วจะมีหลักฐานชัดเจนว่าเรามีความสามารถนะ เลยมักจะมองว่าความสำเร็จที่เกิดขึ้น เป็นเพราะปัจจัยภายนอก เช่น เชื่อว่าความสำเร็จมาโชคมากกว่ามองว่ามาจากความสามารถของเรา…
4 วิธี…”ปฏิเสธ” คนอื่น เพื่อดูแลใจตัวเอง
เคยมั้ย…ที่ไม่กล้าปฏิเสธคำชักชวน หรือคำขอของคนอื่น จนต้องฝืนใจตัวเอง SAY YES ไป อาจเป็นเพราะ “กลัว” ผลลัพธ์จากการกระทำของเรา แล้วถ้าเราอยากใจดีกับตัวเองมากขึ้น เราจะเริ่มฝึก SAY NO เพื่อกลับมา SAVE ใจ ของเราได้ยังไง บทความนี้มีคำตอบมา 4 วิธีมาฝากกัน
ทำไม… เราถึงไม่กล้า “ปฏิเสธ” คนอื่น
เวลาที่มีใครชวน หรือขอร้องอะไร เรามักจะไม่กล้าปฏิเสธ และยอมฝืนใจตัวเองทำบางอย่างหรือเปล่า? ถ้าคุณเป็นแบบนั้น บทความนี้ เราจะยกตัวอย่าง 3 ความคิดที่มักจะทำให้เราไม่กล้าที่จะ say no กับคนอื่น
Name It to Tame It: แค่รู้จัก “ความรู้สึก” ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง!
การทำความเข้าใจอารมณ์ ≠ การใช้อารมณ์นะ เพราะเราสามารถที่จะเข้าใจ และบอกถึงความรู้สึกของตัวเองได้ โดยไม่จำเป็นที่จะแสดงมันออกมา วันนี้เลยอยากชวนทุกคนมาเข้าใจ และ เรียกชื่อความรู้สึกของตัวเอง
4 เหตุผล…ที่ทำให้จะเหนื่อยแค่ไหน ก็รู้สึกผิดเวลาพัก
เคยเป็นไหม…วันทำงานก็ตั้งตารอให้ถึงวันหยุด เพราะเหนื่อยจนอยากจะได้พัก ได้มีเวลาให้ตัวเอง แต่พอถึงวันที่ได้หยุดจริงๆ กลับพยายามที่จะหาอะไรทำอยู่ตลอดทั้งวัน เพราะไม่อยากจะปล่อยเวลาไปโดยไม่ได้ทำอะไรเลย กลัวตนเองจะเป็นคนขี้เกียจหรือไม่ productive
ชีวิตคู่ เหมือน ลิ้นกับฟัน… แต่ถ้า “สื่อสารดี” ทะเลาะกันก็ไม่ Toxic
เป็นปกติที่ยิ่งคนเราสนิทกันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสได้เห็นถึงตัวตนต่าง ๆ ซึ่งกันและกันมากยิ่งขึ้น จึงไม่แปลกเลยที่จะมี “ความขัดแย้ง” “กระทบกระทั้ง” “ผิดใจ” หรือ “ไม่เข้าใจกัน” ยิ่งในชีวิตคู่แล้ว ยิ่งมีความซับซ้อนขึ้นไปใหญ่ เพราะมันเต็มไปด้วย “ความคาดหวัง” และ “ความต้องการ” ที่เรามีทั้งต่อตัวเองและมีต่อคนรักของเรา จึงทำให้ความขัดแย้งมักเกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง
“ความกังวล” ของเราต่างกัน… ชวนรู้จัก 5 แบบของความกังวล
ความคิดกังวลเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และเป็นเรื่องปกติ แต่หากความคิดนั้นเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือทำให้คุณภาพของการใช้ชีวิตลดลง อาจเป็นสัญญาณว่าเราอาจเข้าข่ายเป็นโรควิตกกังวล
คุยกับนักจิต vs คุยกับเพื่อน ต่างกันยังไง??
แม้ว่าจะเป็น “พื้นที่ปลอดภัย” เหมือนกัน แต่การคุยกับเพื่อน และนักจิตวิทยา ก็มีหลายประเด็นที่มีความแตกต่างกัน บทความนี้ on mind way จึงได้รวบรวมประเด็นความแตกต่างเหล่านั้นมานำเสนอให้ทุกคนได้เข้าใจมากขึ้น
7 กิจกรรม “ดูแลใจ”…ทำได้ทุกวัน
ใครที่กำลังรู้สึกเหนื่อย เครียด จากการเรียน หรือการทำงาน หรือกำลังอยากหาวิธีดูแลใจที่เหมาะกับตนเอง วันนี้ on mind way เอา 7 กิจกรรม ที่จะช่วยให้คุณสามารถพักผ่อน หรือผ่อนคลายจิตใจที่สามารถทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกวันมาฝากกัน
8 เทคนิค ช่วยทบทวนตัวเองได้ดีขึ้น
“การทบทวนตัวเอง” หรือ Self-Reflection คือ การกลับมาทำความเข้าใจความคิด ความรู้สึก พฤติกรรม และประสบการณ์ของตนเองอย่างลึกซึ้ง เพื่อให้เข้าใจตัวเองและสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองได้อย่างละเอียด และตามความเป็นจริงมากขึ้น แต่หลายคนก็อาจจะสงสัยว่า แล้วทำอย่างไรถึงจะสามารถทำความเข้าใจตัวเองได้อย่างละเอียด และลึกซึ้ง ดังนั้นในบทความนี้ on mind way ได้ทำการรวบรวม 8 เทคนิคที่จะช่วยให้เราเห็นตัวเองได้อย่างชัดเจนมากขึ้น มาฝากกัน การที่เราได้มีเวลา “หยุดพัก” เพื่อกลับมา Reflect ตัวเอง จะช่วยให้ เราได้กลับมาเห็นว่ามีเรื่องอะไรที่มากระทบจิตใจ ได้เห็นถึงความต้องการของตัวเองที่ชัดเจนยิ่งขึ้น ได้ทบทวนเหตุของสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัว ได้เข้าใจตัวเองในระดับที่ชัดเจนยิ่งขึ้น รวมถึงได้เข้าใจว่าความรู้สึกหรือความคิดลบๆ ต่างเป็นสิ่งที่เข้ามาและผ่านไป ซึ่งเมื่อเราเข้าใจ เราก็จะสามารถอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างมั่นคงมากขึ้นนั่นเอง 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🔆 อยากนัดหมายเพื่อปรึกษากับนักจิตวิทยา แอดไลน์สอบถามได้ที่ Line : @onmindway / คลิกเพื่อแอดไลน์ https://lin.ee/JB46W3W 🔆 รายชื่อนักจิตวิทยาของเรา https://onmindway.com/psychologist/