ไม่ใช่แค่เพียงความคิด คำพูด หรือการกระทำ แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย ดังนั้นการหล่อเลี้ยงสุขภาพจิตให้มั่นคงอยู่เสมอ จึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ ที่ช่วยให้คนเรามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ด้วยตัวเราเอง เช่น มีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีขึ้น มีบุคลิกภาพหรือภาพลักษณ์ที่สอดคล้องกับตัวตนที่เราเป็น มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง รวมถึงมีสุขภาพกายที่ดี เป็นต้น

โดยหนึ่งในสิ่งสำคัญและง่ายต่อการดูแลสุขภาพจิตให้ดีและทุก ๆ คนสามารถที่จะทำได้คือ “การตระหนักรู้ในตนเอง” (self-awareness) ผ่านการหยุดเพื่อที่จะหันกลับมาสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเอง ซึ่งอาจเริ่มจากการสัมผัสความรู้สึกของเราจากเวลาที่เราคิดเรื่องต่าง ๆ หรือพูดคุยกับบุคคลอื่น เมื่อเราสามารถตระหนักรู้ในตนเองได้อยู่เสมอ จะสามารถเท่าทันว่าสภาวะจิตใจของเราตอนนี้เป็นอย่างไร ซึ่งจะช่วยให้เราจัดการอารมณ์ ปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับตัวเอง รวมถึงสามารถเข้าใจตนเองบนพื้นฐานของความเป็นจริงได้