ปรึกษานักจิตวิทยา กับ on mind way

ปรึกษานักจิตวิทยา
กับ on mind way

- Journey to your mental well-being -

การเข้ารับบริการกับนักจิตวิทยาการปรึกษา จะเป็นพื้นที่ให้ทุกคนสำหรับการทำงานกับจิตใจผ่านการพูดคุย โดยนักจิตวิทยาการปรึกษาจะ “รับฟัง” และ “สะท้อน” ถึงความคิด ความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเอง และหาแนวทางในการรับมือกับสภาวะอารมณ์ หรือความไม่สบายใจที่เผชิญอยู่ร่วมกัน เปรียบเสมือนเป็น “เพื่อนร่วมทาง” ในช่วงเวลาที่คุณเผชิญกับปัญหาต่างๆ

การเข้ารับบริการกับนักจิตวิทยาการปรึกษา จะเป็นพื้นที่ให้ทุกคนสำหรับการทำงานกับจิตใจผ่านการพูดคุย โดยนักจิตวิทยาการปรึกษาจะ “รับฟัง” และ “สะท้อน” ถึงความคิด ความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเอง และหาแนวทางในการรับมือกับสภาวะอารมณ์ หรือความไม่สบายใจที่เผชิญอยู่ร่วมกัน เปรียบเสมือนเป็น “เพื่อนร่วมทาง” ในช่วงเวลาที่คุณเผชิญกับปัญหาต่างๆ

Promotion!!!

Package
"4 Free 1"
1-1 counseling

On mind way’s youtube channel : On Mind Way Counseling

In Psych Out : รักอย่างเดียว…พอไหม?

In Psych Out : Empathy คืออะไร? แล้วเราจะฝึกสกิลนี้ยังไงได้บ้าง?

ลงทะเบียน
Workshop
Mind Journal

ทบทวน และตั้งเป้าหมาย
แบบดีต่อใจผ่านการเขียน journal

มาเจอกัน
🗓 วันอาทิตย์ที่ 15 ก.พ. 2569
⏰ เวลา 13.00-16.00 น.
🏫 Deploy space cafe

workshop Mind Journal: ทบทวน และตั้งเป้าหมายในปีนี้แบบดีต่อใจผ่านการเขียน journal Workshop ดูแลใจ ของ on mind way Workshop นี้เหมาะสำหรับคนที่... 🍂 อยาก recap ตัวเองในปี 2025 & ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ในปี 2026 🍂 อยากเรียนรู้ และฝึกเขียน reflection เชิงจิตวิทยา 🍂 อยากทำความเข้าใจที่มาของสิ่งที่ตัวเองให้ความสำคัญ 🍂 อยากแลกเปลี่ยนมุมมองระหว่างผู้อื่น 🍂 ชอบทำ journal diy ตกแต่งสมุดเก๋ๆ (ทุกคนจะได้รับสมุด journal คนละ 1 เล่ม & ของตกแต่ง) 🗓 วันอาทิตย์ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2569 ⏰ เวลา 13.00 -16.00 น. 🏫 สถานที่ Deploy space cafe (ใกล้ BTS รัชโยธิน) Google Map : https://maps.app.goo.gl/UnQ1jCLK5vzyR96N6?g_st=ic 💰 Price : Early bird : 799 บาท (ภายใน 31 มกราคม 2569) ราคาปกติ : 949 บาท 🌱สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Line : @onmindway ( https://lin.ee/JB46W3W ) ⚠️ ทางทีมงานขออนุญาตให้สิทธิคนที่ลงทะเบียนก่อน 16 ท่านแรก ⚠️ สำหรับท่านที่ลงทะเบียนสำเร็จและชำระเงินแล้ว แต่ไม่สะดวกที่จะเข้าร่วม หรือมีความต้องการจะยกเลิกการเข้าร่วม workshop ทาง on mind way ขอสงวนสิทธิในการคืนเงิน ทั้งนี้ ท่านสามารถให้สิทธิคนอื่นมาเข้าร่วม workshop ได้ ในกรณีที่ไม่สะดวกมาเข้าร่วมด้วยตนเอง

โดยขอบเขตการทำงานของนักจิตวิทยาการปรึกษานั้น จะไม่สามารถวินิจฉัยโรค หรือจ่ายยาให้กับผู้มารับบริการได้ ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าเราทำงานกับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยโรคทางจิตเวชไม่ได้ เพียงแต่เราจะมาทำงานในส่วนที่ทำความเข้าใจเรื่องราว หรือปัจจัยที่เข้ามามีผลกระทบต่อปัญหาที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ร่วมกับการรักษาจากจิตแพทย์

โดยขอบเขตการทำงานของนักจิตวิทยาการปรึกษานั้น จะไม่สามารถวินิจฉัยโรค หรือจ่ายยาให้กับผู้มารับบริการได้ ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าเราทำงานกับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยโรคทางจิตเวชไม่ได้ เพียงแต่เราจะมาทำงานในส่วนที่ทำความเข้าใจเรื่องราว หรือปัจจัยที่เข้ามามีผลกระทบต่อปัญหาที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ร่วมกับการรักษาจากจิตแพทย์

การทำงานของ “นักจิตวิทยาการปรึกษา (Counseling Psychogist)"
ในประเทศไทย

การทำงานของ “นักจิตวิทยาการปรึกษา (Counseling Psychogist)"
ในประเทศไทย

บุคลากรที่ให้บริการในด้านสุขภาพจิตนั้นมีทั้งจิตแพทย์ นักจิตวิทยาคลินิก นักจิตวิทยาการปรึกษา และนักจิตบำบัด ซึ่งแต่ละคนก็จะมีรูปแบบ และแนวทางการทำงานต่างกันตามสิ่งที่เรียนมา ถึงอย่างนั้นจุดประสงค์ในการทำงานก็คือการดูแล และรักษาสุขภาวะทางจิตของผู้มารับบริการเหมือนกัน

หลายคนอาจจะรู้สึกสับสนระหว่างคำว่า “นักจิตวิทยาการปรึกษา (Counseling Psychologist)” กับ “นักจิตบำบัด (Psychotherapist)” ซึ่งหากจะอธิบายให้เข้าใจมากขึ้นนั้น อาจพูดได้ว่า 2 คำนี้ ไม่ได้มีความหมายที่แตกต่างกันอย่างชัดเจนเพราะต่างเป็นการให้บริการจากบุคคลที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเหมือนกัน โดยการให้บริการของนักจิตวิทยาการปรึกษานั้นถือเป็นหนึ่งในการบำบัดทางสุขภาพจิต ที่จะใช้ “การพูดคุย” ด้วย “ทักษะ” และ “ทฤษฎี” ทางจิตวิทยาการปรึกษา มาเป็นเครื่องมือในการบำบัด เพื่อให้ผู้เข้ารับบริการได้กลับมาเข้าใจประเด็นที่คับข้องใจ รวมถึงได้เห็นถึงทรัพยากร รวมถึงความสามารถของตัวพวกเขาในการรับมือและจัดการกับประเด็นปัญหาเหล่านั้น ในขณะที่นักจิตบำบัดบางท่าน อาจจะมีแนวทางในการบำบัดที่ค่อนข้างเฉพาะทาง อย่างการใช้ศิลปะ ดนตรี การเต้น หรือการแสดงเป็นสื่อกลางในการเอื้อให้ผู้เข้ารับบริการเข้าใจตัวเองมากขึ้น

บุคลากรที่ให้บริการในด้านสุขภาพจิตนั้นมีทั้งจิตแพทย์ นักจิตวิทยาคลินิก นักจิตวิทยาการปรึกษา และนักจิตบำบัด ซึ่งแต่ละคนก็จะมีรูปแบบ และแนวทางการทำงานต่างกันตามสิ่งที่เรียนมา ถึงอย่างนั้นจุดประสงค์ในการทำงานก็คือการดูแล และรักษาสุขภาวะทางจิตของผู้มารับบริการเหมือนกัน

หลายคนอาจจะรู้สึกสับสนระหว่างคำว่า “นักจิตวิทยาการปรึกษา (Counseling Psychologist)” กับ “นักจิตบำบัด (Psychotherapist)” ซึ่งหากจะอธิบายให้เข้าใจมากขึ้นนั้น อาจพูดได้ว่า 2 คำนี้ ไม่ได้มีความหมายที่แตกต่างกันอย่างชัดเจนเพราะต่างเป็นการให้บริการจากบุคคลที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเหมือนกัน โดยการให้บริการของนักจิตวิทยาการปรึกษานั้นถือเป็นหนึ่งในการบำบัดทางสุขภาพจิต ที่จะใช้ “การพูดคุย” ด้วย “ทักษะ” และ “ทฤษฎี” ทางจิตวิทยาการปรึกษา มาเป็นเครื่องมือในการบำบัด เพื่อให้ผู้เข้ารับบริการได้กลับมาเข้าใจประเด็นที่คับข้องใจ รวมถึงได้เห็นถึงทรัพยากร รวมถึงความสามารถของตัวพวกเขาในการรับมือและจัดการกับประเด็นปัญหาเหล่านั้น ในขณะที่นักจิตบำบัดบางท่าน อาจจะมีแนวทางในการบำบัดที่ค่อนข้างเฉพาะทาง อย่างการใช้ศิลปะ ดนตรี การเต้น หรือการแสดงเป็นสื่อกลางในการเอื้อให้ผู้เข้ารับบริการเข้าใจตัวเองมากขึ้น

บุคลากรที่ให้บริการในด้านสุขภาพจิตนั้นมีอยู่หลากหลายแขนง ทั้งจิตแพทย์ นักจิตวิทยาคลินิก นักจิตวิทยาการปรึกษา และนักจิตบำบัด ซึ่งแต่ละคนก็จะมีรูปแบบ และแนวทางการทำงานตามสิ่งที่ตนเองได้ศึกษามา แต่อย่างไรก็ตามจุดประสงค์ในการทำงานก็คือการดูแล และรักษาสุขภาวะทางจิตของผู้มารับบริการเช่นเดียวกัน

ทั้งนี้หลายคนอาจจะรู้สึกสับสนระหว่างคำว่า “นักจิตวิทยาการปรึกษา (Counseling Psychologist)” กับ “นักจิตบำบัด (Psychotherapist)” ซึ่งหากจะอธิบายให้เข้าใจมากขึ้นนั้น อาจพูดได้ว่า 2 คำนี้ ไม่ได้มีความหมายที่แตกต่างกันอย่างชัดเจนเพราะต่างเป็นการให้บริการจากบุคคลที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเหมือนกัน โดยการให้บริการของนักจิตวิทยาการปรึกษานั้นถือเป็นหนึ่งในการบำบัดทางสุขภาพจิต ที่จะใช้ “การพูดคุย” ด้วย “ทักษะ” และ “ทฤษฎี” ทางจิตวิทยาการปรึกษา มาเป็นเครื่องมือในการบำบัด เพื่อให้ผู้เข้ารับบริการได้กลับมาเข้าใจประเด็นที่คับข้องใจ รวมถึงได้เห็นถึงทรัพยากร รวมถึงความสามารถของตัวพวกเขาในการรับมือและจัดการกับประเด็นปัญหาเหล่านั้น ในขณะที่นักจิตบำบัดบางท่าน อาจจะมีแนวทางในการบำบัดที่ค่อนข้างเฉพาะทาง อย่างการใช้ศิลปะ ดนตรี การเต้น หรือการแสดงเป็นสื่อกลางในการเอื้อให้ผู้เข้ารับบริการเข้าใจตัวเองมากขึ้น

Review

การปรึกษานักจิตวิทยา กับ on mind way

การปรึกษานักจิตวิทยา
กับ on mind way

บทความ

หลายคนอาจคุ้นเคยกับคำว่า Gaslighting ซึ่งหมายถึงการที่ผู้กระทำค่อย ๆ บิดเบือนความจริง ทำให้ผู้ถูกกระทำเริ่มตั้งคำถามกับสิ่งที่ตัวเองเคยเชื่อไม่ว่าจะเป็นความทรงจำ การรับรู้ หรือแม้แต่สติสัมปชัญญะของตัวเอง แต่ในบางครั้ง เมื่อเราเจอกับสถานการณ์แบบนี้บ่อย ๆ เราอาจเริ่ม “Gaslight ตัวเอง” โดยไม่รู้ตัว จนกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า Self-Gaslighting Self-Gaslighting คืออะไร? Self-Gaslighting คือการที่เราตั้งคำถามหรือปฏิเสธความรู้สึกของตัวเอง ทั้งที่ความรู้สึกนั้น “เกิดขึ้นจริง” เรารู้สึก…แต่เสียงในหัวกลับบอกว่า “เราคิดมากไปเอง” “เขาไม่ได้ตั้งใจหรอก เราอ่อนไหวเอง” “เรื่องแค่นี้เอง” “คนอื่นยังลำบากกว่าเราอีก” คำพูดเหล่านี้ทำให้เราค่อย ๆ ลดทอนความรู้สึกของตัวเอง มองข้ามสิ่งที่เกิดขึ้นจริง จนสูญเสียความมั่นใจ และไม่ได้ตัดสินใจตามความเป็นจริงของตัวเอง ท้ายที่สุด เราอาจพลาดโอกาสในการเข้าใจและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ แล้วจะทำยังไง ไม่ให้เรา Self-Gaslight ตัวเอง? 1. สังเกตคำพูดที่เราใช้กับตัวเอง เมื่อเกิดความรู้สึกด้านลบ เช่น โกรธ กลัว เสียใจ ลองถามตัวเองว่า เรายอมรับความรู้สึกนั้นตรง ๆ หรือกำลังใช้คำพูดลดทอนมันอยู่ 2. เรียกชื่อความรู้สึกที่เกิดขึ้น ลองหยุดและถามตัวเองว่า “ตอนนี้เรารู้สึกอะไรอยู่กันแน่?” อาจเป็นความอึดอัด เศร้า น้อยใจ โมโห หรือท้อแท้ โดยยังไม่ต้องตัดสินว่าความรู้สึกนั้น “ถูกหรือผิด” เพียงแค่รับรู้และยอมรับว่ามันเกิดขึ้นจริง 3. ทำความเข้าใจที่มาของความรู้สึก ลองสำรวจว่า...ความรู้สึกนั้นเกิดขึ้นเมื่อไหร่ และเกิดจากอะไร เช่น รู้สึกน้อยใจแฟน เพราะอีกฝ่ายไม่ค่อยมีเวลาให้ ทั้งที่เราคิดถึง และอยากใช้เวลาร่วมกันในวันหยุด 4. ปรับคำพูดที่เราบอกตัวเอง เมื่อเข้าใจความรู้สึกแล้ว ลองเปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเองให้ “รับฟัง” มากขึ้น จาก “เรื่องเล็กแค่นี้เอง คิดมากไปหรือเปล่า” เป็น “เรื่องนี้ทำให้เรารู้สึกจริง ๆ นะ” หรือจาก “ไม่น่าน้อยใจเลย” เป็น “เรามีสิทธิ์รู้สึกน้อยใจนะ แต่อาจต้องมาดูต่อว่ามันเกิดจากอะไร” การไม่ปฏิเสธความรู้สึกของตัวเอง ไม่ใช่การอ่อนแอ แต่คือจุดเริ่มต้นของการเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริง

Self-Gaslighting: รู้สึกนะ แต่เสียงในหัวเรากลับบอกว่า “เราคงแค่คิดไปเอง”

Self-Gaslighting คือการที่เราปฏิเสธหรือบอกตัวเองว่า “คิดไปเอง” ทั้งที่ความรู้สึกนั้นเกิดขึ้นจริง บทความนี้ชวนสำรวจสัญญาณของการลดทอนความรู้สึกตัวเอง และวิธีกลับมาเข้าใจตัวเองอย่างตรงไปตรงมา

Read More »
Grounding Technique คือเทคนิคที่ช่วยให้เรากลับมาโฟกัส และมีสติกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นจริงในปัจจุบัน ช่วยให้จมอยู่กับความคิดหรือความกังวลน้อยลง เป็นการเปลี่ยนความสนใจจาก “ความคิด” กลับมาสู่ “ร่างกาย” วันนี้อยากชวนลองเทคนิคง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา นั่นคือ “5 Senses” ซึ่งเป็นการพาตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา อยู่กับ 5 สิ่งที่เรามองเห็น ลองมองไปรอบ ๆ ตัวในตอนนี้ และโฟกัสกับ 5 สิ่งที่เรามองเห็น ระหว่างมอง ลองสังเกตรายละเอียดของสิ่งนั้นให้ได้มากที่สุด เช่น สีเป็นอย่างไร โทนเข้มหรืออ่อน พื้นผิวดูนุ่ม แข็ง หรือหยาบ มีลวดลายอะไรบ้าง รูปร่างเป็นแบบไหน กว้างหรือยาว ทึบหรือโปร่งแสงมากแค่ไหน อยู่กับ 4 สิ่งที่เราสัมผัสได้ ลองหยิบของใกล้ตัว หรือรับรู้สิ่งที่ร่างกายกำลังสัมผัสอยู่ จากนั้นค่อย ๆ โฟกัสรายละเอียดของสิ่งนั้น เช่น ผิวสัมผัสเป็นแบบไหน ลื่น ขรุขระ แข็ง หรือ นุ่ม รูปร่างเป็นอย่างไร มีส่วนโค้งหรือเหลี่ยมตรงไหน อุณหภูมิเป็นอย่างไร ร้อนหรือเย็น อยู่กับ 3 สิ่งที่เราได้ยิน เสียงไม่จำเป็นต้องดังหรือเด่น อาจเป็นเพียงเสียงพื้นหลังรอบตัว เช่น เสียงแอร์ เสียงคนคุยกัน หรือเสียงรอบข้างอื่น ๆ ลองสังเกตว่า เสียงดังหรือเบา มาจากทิศทางไหน เป็นเสียงสูงหรือต่ำ มีจังหวะต่อเนื่อง หรือขาดเป็นช่วง ๆ อยู่กับ 2 สิ่งที่เราได้กลิ่น ลองโฟกัสกลิ่นรอบตัว หรือหยิบสิ่งที่มีกลิ่นอ่อน ๆ มาดมเช่น ยาดม เทียนหอม หรือกลิ่นธรรมชาติ สังเกตว่า เป็นกลิ่นอะไร กลิ่นแรงหรืออ่อน ให้ความรู้สึกแบบไหน เช่น สดชื่น หรือหวาน อยู่กับ 1 สิ่งที่เราลิ้มรสได้ อาจเป็นช่วงที่กำลังกินหรือดื่มอะไรอยู่ หรือสังเกตรสที่ยังหลงเหลืออยู่ในปาก เช่น มีรสอะไรอยู่บ้าง เปรี้ยว หวาน ขม รสยังคงอยู่มากน้อยแค่ไหน สุดท้าย ลองหยุดและสังเกต “ความรู้สึก” ที่เกิดขึ้นกับตัวเองในตอนนี้ การค่อย ๆ ดึงความสนใจกลับมาที่ประสาทสัมผัสทั้ง 5 จะช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นและค่อย ๆ คลายจากความคิดหรือความกังวลที่วนอยู่ในใจ

พาใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ด้วย 5 Senses Grounding Technique

5 Senses Grounding Technique คือวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยดึงใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ผ่านการใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 เพื่อลดความเครียด ความคิดฟุ้งซ่าน และความกังวลในชีวิตประจำวัน

Read More »
“เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” เป็นประโยคที่เรามักได้ยินบ่อยในช่วงเวลาที่ใครสักคนกำลังเผชิญความยากลำบาก ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากงาน ความผิดหวังในความสัมพันธ์ หรือการสูญเสียบางอย่างในชีวิต เพราะเมื่อเราเห็นคนที่เรารักกำลังทุกข์ เรามักอยากช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นเร็วที่สุด และอยากให้สถานการณ์ที่เขาเผชิญเบาลง จึงเกิดคำพูดอย่าง “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” “อย่าคิดมาก” “ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง” แน่นอนว่า คำพูดเหล่านี้มีเจตนาเพื่อ “ปลอบใจ” แต่ในมุมจิตวิทยา คำพูดนี้สามารถทำหน้าที่ได้สองแบบ อาจเป็นกำลังใจ ที่ช่วยให้ใครบางคนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ หรืออาจกลายเป็นการลดทอนความรู้สึกของอีกฝ่าย โดยที่เราไม่ตั้งใจ เพราะเราเองก็อาจไม่รู้ว่าจะอยู่กับความรู้สึกยาก ๆ นั้นอย่างไร ซึ่งความแตกต่างสำคัญจึงอยู่ที่ “จังหวะ” และ “วิธีที่เราใช้มัน” “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” เป็น กำลังใจ คำพูดนี้สามารถสร้างความหวังได้จริง ผ่านหลักการทางจิตวิทยา 1. อารมณ์ไม่ใช่สิ่งถาวร (Emotional Impermanence) ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ทางบวก เช่น ความดีใจ ความสนุก หรืออารมณ์ทางลบ เช่น ความเศร้า ความเครียด ความกลัว ล้วนมีลักษณะเป็นคลื่น ที่ค่อย ๆ เพิ่มขึ้น และลดลงตามเวลา การตระหนักว่า “ความรู้สึกนี้ไม่ได้อยู่ตลอดไป” ช่วยลดความรู้สึกสิ้นหวัง และทำให้เรามีพลังที่จะผ่านช่วงเวลานั้นไปได้ 2. การปรับมุมมอง (Cognitive Reappraisal) เมื่อเราเจอกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก การตีความหรือปรับมุมมอง เช่น “ช่วงนี้มันยาก แต่ไม่ได้ยากตลอดไป” “ปัญหานี้เป็นเพียงช่วงหนึ่งของชีวิต” จะช่วยลดความรุนแรงของอารมณ์ทางลบ และเพิ่มความสามารถในการฟื้นตัว (Resilience) รวมถึงช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น เมื่อคำนี้กลายเป็นการ “กดความรู้สึก” หากประโยคนี้ถูกพูดเร็วเกินไป ในขณะที่ความรู้สึกของอีกฝ่ายยังไม่ได้รับการเข้าใจ “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” อาจทำให้ผู้ฟังรู้สึกว่า ความทุกข์ของเขาไม่สำคัญ เรื่องที่เขาเจอถูกทำให้เล็กลง เขาควร “รับมือให้ได้” โดยเร็ว แทนที่จะได้มีพื้นที่อยู่กับความรู้สึกของตัวเอง สิ่งนี้เรียกว่า Emotional Invalidation คือการที่ความรู้สึกของบุคคลถูกลดความสำคัญ หรือไม่ได้รับการยอมรับ เมื่อความรู้สึกไม่ได้รับการยอมรับ คน ๆ นั้นอาจรู้สึกว่า ไม่มีใครเข้าใจเขาไม่ควรพูดความรู้สึกของตัวเอง ต้องเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว ดังนั้นแม้เราไม่ได้ตั้งใจ แต่ผลลัพธ์อาจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกทุกข์มากขึ้น แล้วจะใช้คำว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” อย่างไร ให้เป็นกำลังใจจริง ๆ การปลอบใจที่ช่วยเยียวยาได้มากที่สุด มักเริ่มจากการ “รับรู้ ยอมรับ และสะท้อนความรู้สึก” ของอีกฝ่ายก่อน เพราะในช่วงเวลาที่คนกำลังทุกข์ สิ่งที่เขาต้องการที่สุดในตอนแรก ไม่ใช่คำแนะนำหรือทางออกทันที แต่คือการรู้สึกว่า “มีคนเห็น และเข้าใจ” ดังนั้น ก่อนจะพูดว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” เราอาจเริ่มจาก “มันคงหนักมากจริง ๆ สำหรับเธอ” “เราเข้าใจว่ามันยากมากในตอนนี้” “ไม่แปลกเลยที่เธอจะรู้สึกแบบนี้” คำพูดลักษณะนี้ช่วยให้อีกฝ่ายรู้สึกว่า ความรู้สึกของเขาถูกมองเห็น และเมื่อเขารู้สึกว่าไม่ได้เผชิญมันเพียงลำพัง คำว่า “เราจะค่อย ๆ ผ่านมันไปได้” ก็จะไม่ใช่การเร่งให้เข้มแข็ง แต่กลายเป็นกำลังใจที่อ่อนโยนและมีความหมาย บทความนี้ไม่ได้อยากให้การให้กำลังใจเป็นเรื่องยาก หรือทำให้รู้สึกว่าต้องพูดให้ “ถูกต้อง” เสมอ เพราะในเวลาที่เราเห็นคนที่เรารักกำลังทุกข์ ความตั้งใจที่จะปลอบใจและช่วยให้เขาดีขึ้นก็มีคุณค่าและสำคัญมากอยู่แล้ว สิ่งที่อยากชวนให้เห็น ไม่ใช่การเปลี่ยน “ความหวังดี” แต่เป็นการเพิ่ม “ความเข้าใจ” เพื่อให้คำพูดอย่าง “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” ไม่ใช่แค่คำปลอบใจ แต่กลายเป็น “พื้นที่ปลอดภัย” ที่ทำให้ใครสักคนรู้สึกว่าเขาสามารถรู้สึก พูด และค่อย ๆ ผ่านช่วงเวลายากลำบากนั้นไปได้โดยไม่ต้องเผชิญมันเพียงลำพัง

“เดี๋ยวก็ผ่านไป” กำลังใจ หรือการกดความรู้สึก?

“เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” คือกำลังใจ หรือการกดความรู้สึก? บทความนี้ชวนเข้าใจวิธีปลอบใจโดยไม่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถูกลดทอนความรู้สึก

Read More »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save