Workshop
on mind way มีบริการจัด workshop สำรวจใจ ดูแลใจ และให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิต
สำหรับบุคคลทั่วไป และสำหรับองค์กร หน่วยงาน หรือเฉพาะกลุ่ม
หัวข้อ Workshop และรายละเอียดกิจกรรม
ข้อมูลเพิ่มเติม
- หัวข้อ และรายละเอียดกิจกรรม workshop ด้านล่าง เป็นตัวอย่างจาก workshop ที่ผ่านมา
- หากต้องการสอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับการจัด workshop ดูแลใจหัวข้ออื่นๆ สามารถสอบถามได้ทาง ติดต่อเรา
- การจัด workshop แต่ละครั้ง สามารถจัดได้มากกว่า 1 หัวข้อ (กรณีที่เนื้อหามีความเชื่อมโยงกัน) และสามารถปรับกิจกรรมได้ตามความต้องการขององค์ หรือหน่วยงาน
Workshop
Stress Management
วัตถุประสงค์
- รู้จักและเข้าใจความเครียดของตัวเอง
- เรียนรู้แนวทางในการรับมือ และจัดการกับความเครียด
- ประเมินสถานการณ์ และความเครียดของตัวเองในปัจจุบัน
- ทำความรู้จัก และหาแนวทางรับมือกับภาวะหมดไฟ (Burn out)
รายละเอียดกิจกรรม
- บรรยายความรู้
- กิจกรรมตอบคำถาม แสดงความคิดเห็น
- กิจกรรมแลกเปลี่ยนพูดคุยกันในกลุ่มย่อย
- กิจกรรมช่วยฝึกรับมือกับความเครียด
- มี Worksheet เกี่ยวกับการทำความเข้าใจ และรับมือกับความเครียด
- สามารถมีกิจกรรม DIY ให้ทำเพื่อเป็นตัวช่วยในการจัดการความเครียด เช่น ทำยาดม ตกแต่งกระถางต้นไม้
Workshop
Emotional Regulation
วัตถุประสงค์
- รู้จักและเข้าใจอารมณ์ของตนเอง
- เรียนรู้แนวทางในการรับมือ และจัดการกับอารมณ์ทางลบ
- เรียนรู้แนวทางที่เหมาะสมในการสื่อสารอารมณ์ของตนเอง
รายละเอียดกิจกรรม
- บรรยายความรู้
- กิจกรรมตอบคำถาม แสดงความคิดเห็น
- กิจกรรมแลกเปลี่ยนพูดคุยกันในกลุ่มย่อย
- กิจกรรมช่วยฝึกจัดการอารมณ์ตนเอง
- กิจกรรมให้ฝึกการสื่อสารทางบวก
- มี Worksheet เกี่ยวกับการทำความเข้าใจ และรับมือกับอารมณ์ของตนเอง
Workshop
Self-compassion & Self-care
วัตถุประสงค์
- รู้จักและเข้าใจนิยามของการใจดีกับตัวเอง
- เห็นความสำคัญของการใจดีกับตัวเอง
- เรียนรู้แนวทางที่จะใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น
- มีแนวทางในการผ่อนคลาย และดูแลใจตัวเองมากขึ้น
รายละเอียดกิจกรรม
- บรรยายความรู้
- ทำแบบประเมินการดูแลตัวเอง (Self-care) หรือ แบบประเมินการใจดีกับตัวเอง (Self-compassion)
- กิจกรรมตอบคำถามเพื่อแลกเปลี่ยนมุมมอง
- กิจกรรมพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ในกลุ่มย่อย
- มี Worksheet เกี่ยวกับการวางแผนในการดูแลใจตัวเอง และการกลับมาใจดีกับตัวเอง
- สามารถมีกิจกรรมเพิ่มเติม ให้เขียนจดหมายถึงตัวเอง พร้อมตกแต่ง
Workshop
Goal Setting
วัตถุประสงค์
- ทำความรู้จักกับการตั้งเป้าหมาย (Goals)
- เข้าใจการตั้งเป้าหมายตามหลักของ SMART Goals
- เรียนรู้แนวทางในการลงมือทำตามเป้าหมายที่ตั้งใจ
- มีแนวทางในการรับมือกับความกดดัน และความเครียดจากเป้าหมายอย่างเหมาะสม
รายละเอียดกิจกรรม
- บรรยายความรู้
- กิจกรรมตอบคำถาม แสดงความคิดเห็น
- กิจกรรมแลกเปลี่ยนพูดคุยกันในกลุ่มย่อย
- มี Worksheet เกี่ยวกับการวางแผนในการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง
Workshop
ดีพอแบบพอดี
วัตถุประสงค์
- ทำความเข้าใจความรู้สึกดีไม่พอของตัวเองมากขึ้น
- ได้มีพื้นที่พักใจ และค่อยๆ กลับมาโอบกอดตัวเอง
- เรียนรู้แนวทางในการอยู่กับความรู้สึกของตัวเองได้มั่นคงมากขึ้น
- ได้มีโอกาสรับฟังเรื่องราวของเพื่อนๆ ที่ต่างก็มีความไม่มั่นใจในบางเรื่องไม่ต่างจากเรา
รายละเอียดกิจกรรม
- บรรยายความรู้
- กิจกรรมตอบคำถาม แสดงความคิดเห็น
- กิจกรรมแลกเปลี่ยนพูดคุยในกลุ่มย่อย โดยมีนักจิตวิทยาประจำแต่ละกลุ่ม
- มี Worksheet เกี่ยวกับการกลับมาสำรวจ และทำความเข้าใจตัวเอง
