ความกตัญญู (Gratitude) : ความรู้สึกทางบวกที่บังคับไม่ได้
คำว่า gratitude หรือ ความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณ เรามักใช้คำว่า “กตัญญู” แทนคำนี้ แต่บางคนกลับ “ถูกผูกมัด” ด้วยคำนี้ จนบางครั้งความรู้สึกดี ๆ ที่ควรจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติกลับกลายเป็นความกดดันโดยไม่รู้ตัว เราเลยอยากชวนมารู้จักคำนี้ ในแบบที่ส่งผลดีทั้งต่อตัวเรา และความสัมพันธ์รอบตัวเรา
ก่อนจะเชื่อ “เสียงในหัว” กลับมาเช็คความจริงกันก่อนไหม?
เคยไหม…เพื่อนไม่ตอบไลน์ เสียงในหัวเริ่มดังขึ้นมาเองว่า “เค้าต้องโกรธเราแน่ๆ” เพราะเราไม่ได้แยก “ข้อเท็จจริง (Fact)” ออกจาก “การรับรู้/การตีความ (Perception)” จนทุกอย่างปนกันไปหมด บทความนี้จะชวนเรากลับมาแยกสองสิ่งนี้ได้มากขึ้น
How to รับมือ “ความกลัว” เมื่อเราต้องทำสิ่งใหม่
เมื่อเราต้องเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ ๆ หรือเผชิญกับสิ่งที่ท้าทาย “ความกลัว” มักจะเกิดขึ้นเสมอ สิ่งสำคัญคือ เราไม่จำเป็นต้อง “หายกลัว” ก่อนถึงจะเริ่มได้ เพราะถ้าเราอยู่กับความกลัวได้ เราก็สามารถเริ่มทำสิ่งนั้นได้เหมือนกัน
Idolisation: เข้าใจตัวเอง ในวันที่ไอดอลของเราอาจไม่ได้ Perfect เสมอไป
ชวนกลับมาเข้าใจตัวเอง ในวันที่ไอดอลของเราอาจไม่ได้ Perfect เสมอไป เพราะบางครั้งการ “ชื่นชม” ที่มากเกินไปก็อาจกลายเป็นการ “บูชา” จนทำให้เรามองข้ามของเสียของคนๆ หนึ่ง และรู้สึกผิดหวังอย่างรุนแรงเมื่อเขาทำในสิ่งที่ตรงข้ามกับความคาดหวังของเรา
“รัก และ เกลียด” 2 ความรู้สึกต่างขั้วที่เกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์เดียวกัน
สภาวะ “ทั้งรัก ทั้งเกลียด” เป็นหนึ่งในตัวอย่างที่พบได้บ่อยของสิ่งที่เรียกว่า “Emotional Ambivalence” หรือ “สองความรู้สึกที่ขัดแย้งกัน แต่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน” แล้วเราจะทำยังไง หากเกิดความรู้สึกแบบนี้ในความสัมพันธ์…
4 แนวทางอยู่กับความเศร้าและเติบโตจากการสูญเสีย
“การสูญเสีย” เป็นหนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตของเรา การเผชิญหน้ากับความเศร้าอาจทำให้รู้สึกเหมือนชีวิตหยุดนิ่ง แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราสามารถใช้มันเป็นโอกาสในการเติบโตและเติมเต็มชีวิตได้จากการเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างมีสติและเข้าใจ ด้วยแนวทางทั้ง 4 ที่เรานำมาฝากกัน
เข้าใจ Self-doubt ปลดล็อคความสงสัยในตัวเอง
หลายคนอาจเคยมีช่วงเวลาที่ไม่มั่นใจในความสามารถของตัวเอง หรือรู้สึกสงสัยว่าที่ทำไปนั้น “ดีพอแล้วหรือยัง” ความรู้สึกแบบนี้ถูกเรียกว่า Self-doubt ซึ่งเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็สามารถเผชิญได้
รับมือความกังวล.. ฉบับพ่อแม่มือใหม่
การมีลูกคือสิ่งน่ายินดีและมีความหมายสำหรับหลายคน แต่สำหรับพ่อแม่มือใหม่แล้ว ในความตื่นเต้นและดีใจนั้น อาจแฝงไปด้วยความกังวลและหนักใจกับสิ่งที่ยังไม่เคยรับมือมาก่อน บทความนี้จะชวนสำรวจ และ แนะนำวิธีเบื้องต้นในการรับมือกับความกังวลเหล่านั้น
Gaslighting คืออะไร? รู้ทัน Gaslighter จะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อ
Gaslighting ไม่ใช่แค่การไม่ใส่ใจหรือปฏิเสธความคิดเห็นของคนอื่น แต่ทำให้อีกฝ่าย “ไม่ให้ความสำคัญกับตนเอง” ดังนั้นการรู้ทันความคิดของ Gaslighter จะช่วยให้เรารับมือ และไม่ตกเป็นเหยื่อของคนที่มีพฤติกรรมนี้
3 พฤติกรรม “ใจร้ายกับตัวเอง”
หลายครั้งที่เรามักเผลอทำพฤติกรรมบางอย่างที่ดูเหมือนจะเป็นการดูแลตัวเอง หรือเป็นการพัฒนาตนเอง แต่กลับกลายเป็นการใจร้ายกับตัวเองโดยไม่รู้ตัว บทความนี้จะชวนมาดู 3 พฤติกรรมที่อาจจะเผลอใจร้ายกับตัวเอง และ แนวทางที่จะใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น